こんにちは、ゆぅか(nurse_free122)です♪
ブログにお越しくださりありがとうございます！
近年、健康志向が高まりホットヨガを始めるひとが増えています。
ホットヨガ人口が増えているからには、「続けてよかった」と思える理由があるはずですよね。
「ホットヨガって効果あるのかな？」
「始めてみたいけど続けられるかな？」
「無料でお試しできるスタジオはあるのかな？」
このような疑問をもつひとに、ホットヨガ歴10年の筆者が「ホットヨガを続けてよかったこと」「無料体験できるスタジオ」について紹介します！
ぜひ最後までご覧ください！
ホットヨガの持ち物をチェックする▶︎▶︎【初心者もこれで完璧】ホットヨガに必要な持ち物リストを解説！
ホットヨガを続けてよかったこと
私がホットヨガを10年続けてきて、よかったこと5つを紹介します。
- リフレッシュできてストレス解消になる
- 体幹が鍛えられて、姿勢がよくなる
- 肌がきれいになる
- 冷え性、むくみが改善される
- 運動不足解消になる
詳しく説明していきます！
①リフレッシュできてストレス解消になる
ホットヨガを続けてきた一番の理由は「ストレス解消」です。
看護師として忙しく働いていた時代、
- 業務多忙で、昼休憩もまともに取れない
- 慣れない異動先でストレスがたまる
- 嫌いな先輩看護師に嫌味を言われる
- 日勤続きで、まともに休息が取れない
このような状況で働いていたので、毎日ストレスに苛まれ、夜もぐっすり眠れませんでした。
ホットヨガでは、深い呼吸を意識してポーズをとっていくのでリラックスでき、同時にリフレッシュできて清々しい気持ちで眠れるようになりました！
職場で嫌なことがあって「イライラする」「もやもやする」「眠れない」っていうときに、ホットヨガはとてもオススメです！
②体幹が鍛えられて、姿勢がよくなる
身体の、頭と四肢を除いた胴体の部分をいいます
ヨガのポーズは体幹を鍛えるポーズが度々登場します！
普段体幹を意識して生活していないと、ポーズを維持するのは大変ですが、体幹が鍛えられると姿勢もよくなってきます。
パソコンを打ってるとついつい猫背になっていませんか？
ホットヨガを始めてから、仕事中や普段の生活でも「姿勢」を意識するようになり、「姿勢いいね」とまわりから褒められることが増えました♪
③肌がきれいになる
ホットヨガは大量に発汗するので、体に溜まった不要なものを外に排出してくれて、肌がきれいになります。
また、ホットヨガは血行を促進する効果も期待できるので肌の代謝もよくなります。
大量に汗をかくため、ホットヨガ後は乾燥しないように、しっかり保湿しましょう！
④冷え性、むくみが改善される
ホットヨガは、血行を促進したり筋力がアップすることによって循環がよくなるので冷え性・むくみが改善されます。
女性の7割以上は冷え性といわれていて、悩んでいるひとも多いと思います。
看護師のみなさんは立ちっぱなしの仕事なので、むくみを実感することが多いのではないでしょうか？
夜勤明けなんて、足パンパンになりますよね・・。夜勤明けでホットヨガに行くと足がすごくスッキリしますよ♪
⑤運動不足解消になる
看護師の仕事は、1日中ずっと動き回っていて歩数としてはかなり歩いていると思います。
しかし、運動ではないですよね？
汗をかくほどの運動をすることってなかなか無いと思いますが、ホットヨガは激しい運動ではないので運動が苦手なひとでも続けやすいと思います！
ホットヨガの持ち物をチェックする▶︎▶︎【初心者もこれで完璧】ホットヨガに必要な持ち物リストを解説！
ホットヨガを行うときに注意したいこと
熱中症、脱水症状を起こす可能性がある
ホットヨガのスタジオは、室温38〜40度、湿度60％前後に調整されています。
この高温多湿な中で運動をするので、熱中症、脱水症状に注意する必要があります。
- レッスン中は、水分補給をこまめに行う（目安は１L程度）
- 気分が悪くなったときは、無理せずに身体を休める
関節や筋肉を痛めてしまう可能性がある
ヨガのポーズは、普段動かさない関節や筋肉を使うので、無理に行うと関節や筋肉を痛めてしまう可能性があります。
- レッスン開始前に軽くストレッチをして筋肉を伸ばしておく
- レッスン中は無理をせず、自分が気持ちいいと思うところでキープする
ヨガスタジオを選ぶポイント
ホットヨガのスタジオは多数ありますが、その中からどんなスタジオを選べばよいか迷いますよね？
ヨガスタジオを選ぶときのポイントは３つです！
- 自宅から近い場所にスタジオがある
- 設備が整っている
- レッスンメニューが充実している
順番に説明していきます。
自宅から近い場所にスタジオがある
ホットヨガの効果を得るためには、継続することがなによりも重要です！
自宅から近い場所にスタジオがあれば、通うことが億劫にならず続けやすいですよね。
仕事終わりで行きたいひとは、職場の近くにスタジオがあってもいいと思います♪
設備が整っている
ロッカーやシャワールームなどの設備が整っていると利用しやすいです。
きれいな設備は、衛生面でも安心です。
レッスンメニューが充実している
ホットヨガを継続するためには、飽きずにレッスンに通えるかということも大事なポイントです！
いろいろなレッスンメニューがあるほうが楽しく続けられます♪
また、初心者向けのレッスンから上級者向けのレッスンまで、レベルに応じたメニューがあると自分に合ったレッスンを受けることができ安心です。
体験レッスンのあるスタジオはLAVAがオススメ！
ホットヨガを始めてみたいと思ったみなさん。
「本当に続けられるかな？」
「どんな感じか一回体験だけしてみたいな。」
と思われるひとも多いと思います。
そこで、オススメのホットヨガスタジオはLAVAです！
- 体験レッスンが受けられる！手ぶらでOK！
- ヨガスタジオ数No,1 全国に440店舗以上
- 設備、アメニティーが充実している（ロッカー、シャワールーム、メイク落とし、化粧水、綿棒、汗拭きシート）
- レッスンメニューが30種類以上あり、初級〜上級者に対応している
- アプリでレッスン予約ができる
参考：LAVA公式ホームページ
私もLAVAを長年利用していますが、いろいろなレッスンがあるので楽しく続けられています♪インストラクターの方も優しいひとばかりで、指導もわかりやすく、心地よい声での誘導に心からリラックスできますよ！
まとめ
ホットヨガを続けてよかったこと５つ紹介しました！
- リフレッシュできてストレス解消になる
- 体幹が鍛えられて、姿勢がよくなる
- 肌がきれいになる
- 冷え性、むくみが改善される
- 運動不足解消になる
ストレスを抱えているひと、運動不足を解消したいひとなど、ぜひホットヨガを体験してみてください♪
最後までご覧いただきありがとうございました！
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